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Santé psychique au travail : comment puis-je agir ?
La pandémie de coronavirus, la guerre en Ukraine ou encore la hausse des prix sont au cœur des préoccupations et ont une influence sur la santé mentale au travail. Dans ces conditions, il est souvent difficile de se concentrer sur son travail et de rester motivé-e. Comment combattre cette charge mentale ? Andrea Schwab et Elisa Höcke du cabinet de conseil Movis nous livrent des réponses.
Mathias Steger : Quels sont les sujets qui préoccupent actuellement beaucoup les personnes en Suisse et qui pourraient avoir un impact négatif sur leur santé mentale ?
Elisa Höcke : De nombreuses personnes sont très touchées par la guerre en Ukraine. La consommation constante de nouvelles à ce sujet alimente les peurs individuelles. Cette pression peut s’exprimer psychologiquement sous forme d’anxiété, de troubles de la concentration, de perte de motivation ou d’insomnie. Pour de nombreuses personnes, la situation pandémique a aussi renforcé le sentiment de stress au travail et dans la vie privée.
Andrea Schwab : Outre les situations de stress habituelles, les conflits sont également un thème très fréquent dans nos consultations. De plus en plus de personnes sont touchées par un sentiment d’insécurité, ce qui accroît sensiblement le stress au quotidien. Nous l’avons constaté pendant la pandémie de coronavirus et observons à présent que la guerre dans l’Europe de l’Est renforce ce sentiment. Le stress, les situations de conflit ainsi que le doute fragilisent la santé mentale.
Avez-vous des conseils pour les personnes qui se sentent tristes ou désespérées en raison de la guerre et qui ont de la peine à se motiver au travail ?
Elisa Höcke : Parler de ses peurs avec d’autres personnes aide beaucoup. C’est pourquoi l’échange entre collègues est très important. Il aide à gérer le stress vécu. Nous recommandons aussi de faire régulièrement des pauses en pleine conscience au travail afin de maintenir l’énergie et la motivation. Un exercice de respiration, une balade autour de l’immeuble ou l’utilisation des escaliers peuvent aider à se détendre et à se détourner des pensées négatives. Pour combattre la fatigue, il peut être utile d’ouvrir la fenêtre, de s’arrêter quelques minutes, de fermer les yeux et de respirer profondément. Enfin, il est important de boire suffisamment et de manger équilibré pour éviter d’infliger un stress supplémentaire au corps.
En tant que cabinet de conseil, comment soutenez-vous les collaborateurs ?
Andrea Schwab : En règle générale, les collaborateurs de nos clients peuvent s’adresser à nous directement, à l’insu et sans l’accord de leur employeur. Il arrive également que les supérieurs ou les RH conviennent d’un rendez-vous pour leur employé. Nous proposons des consultations de courte durée, généralement entre une et huit séances. Celles-ci sont anonymes et confidentielles. Notre objectif est de développer des solutions avec les collaborateurs afin de leur ouvrir de nouvelles voies et de nouvelles perspectives. Movis offre aux collaborateurs un espace pour exprimer et se décharger de leurs émotions, telles que la peur, la colère et le sentiment d’impuissance, ainsi que d’y réfléchir. Cela permet de trouver une approche individuelle pour gérer ces situations ainsi que pour rétablir l’équilibre mental et la motivation au quotidien.
Que peuvent faire les collaborateurs pour préserver leur santé mentale au travail ?
Elisa Höcke : Nous recommandons une gestion attentive du stress et discutons de stratégies individuelles avec les collaborateurs. Les techniques de respiration, par exemple, sont un bon outil pour réguler le sentiment de stress et les émotions fortes. L’exercice aussi contribue à réduire le stress. Le stress chronique peut avoir des conséquences durables sur le psychisme et le corps. En période de stress, il est donc particulièrement recommandé de faire du sport. Les contacts sociaux et les discussions sur le stress sont également essentiels.
L’équilibre est la clé pour gérer l’époque actuelle tout en conservant une bonne santé physique et mentale. Notre conseil : réfléchir à ses propres stratégies de gestion du stress lors d’une consultation chez Movis. Nous vous présenterons d’autres outils de réduction du stress. En cas d’anxiété ou de stress accrus, un accompagnement thérapeutique peut également apporter un soulagement.
Assistante sociale de formation avec plusieurs années d’expérience dans l’accompagnement psychosocial de divers groupes-cibles, Andrea Schwab est conseillère dans les domaines du conseil aux employés, du conseil spécialisé, du case management et du job coaching chez Movis SA.
Assistante sociale de formation avec plusieurs années d’expérience et
différentes formations complémentaires dans l’accompagnement psychosocial, Elisa Höcke est également conseillère dans les domaines du conseil aux employés, du conseil spécialisé, du case management et du job coaching chez Movis SA.
Movis SA est une entreprise de conseil active dans les domaines du conseil aux employés, du conseil spécialisé, du case management et du job coaching ainsi que dans le conseil et la formation sur le thème de la gestion de la santé en entreprise.
