Coronavirus: Comment garder le moral durant le confinement

Evénements culturels annulés les uns après les autres, vols suspendus, lieux de divertissement culturels fermés, home office obligatoire pour la plupart des employés, etc. La liste est longue. Jusqu’au 19 avril et peut-être au-delà, nous allons tous vivre cinq semaines inhabituelles et passer le plus clair de notre temps à la maison. Nous aimerions, par le biais de cet article, vous aider à appréhender la période à venir de façon calme et positive, que vous soyez à la recherche d’un emploi ou en télétravail.

Nous vous avons préparé un petit programme afin de prendre soin de votre esprit, de votre corps et de votre être qui vous aidera, nous l’espérons, à ressortir grandi/e de cette expérience! Libre à vous d’adapter cela à votre situation et à votre humeur du moment.

C’est en diffusant du positif, en étant rassurant et calme que chacun pourra pleinement profiter de cette pause qui nous est offerte. Par exemple, en appelant un proche chaque jour ou en envoyant des cartes postales (pensez à télécharger l’app de la poste qui permet d’envoyer gratuitement une carte postale toutes les 24 heures).

On peut également également organiser des vidéos-conférences avec ses amis afin d’échanger ensemble et de passer du bon temps lors de l’apéro ou du brunch du dimanche matin. Un peu comme si on était dans son café préféré mais le tout à distance, depuis son salon.

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Qui n’a jamais culpabilisé de n’avoir que trop peu de temps à consacrer à la lecture? C’est la période idéale pour se plonger dans ses lectures préférées ou en profiter pour apprendre quelque chose de nouveau. De nombreuses plateformes de e-learning vous proposent des centaines de tutoriel. Pourquoi ne pas apprendre ce fameux logiciel qui vous manque afin de trouver l’emploi de vos rêves, apprendre une langue étrangère ou améliorer vos compétences en leadership afin de gravir les échelons?

Cette pause forcée nous force à cuisiner plus souvent que d’habitude. Pour les parents en manque d’inspiration qui peinent à savoir comment occuper leur(s) enfant(s), pourquoi ne pas cuisiner en famille des recettes simples et rapides que même les enfants peuvent réaliser eux-mêmes?

De façon générale, il est vivement préconisé de pratiquer une activité physique d’au moins 30 minutes par jour. Il y a plein de moyen pour continuer à bouger depuis la maison. Le yoga se pratique facilement dans son salon et se révèle efficace pour lutter efficacement contre l’angoisse générée chez certains par le confinement. Si cela n’est pas votre truc, vous trouverez sur youtube de nombreuses vidéos pour des entraînements à faire chez soi, sans matériel et qui vous réveille immédiatement. Vous pouvez aussi simplement vous lever régulièrement durant les pauses, vous étirer et changer souvent de positions ou alors faire le grand nettoyage de printemps avec un peu d’avance dans votre appartement.

Porter une nouvelle tenue, un nouveau style, laisser pousser sa barbe et ou sa moustache, etc.: cette situation peut être aussi l’occasion de tester des nouveaux styles, porter des tenues différentes ou plus décontractées que celles que vous portez normalement au travail ou de vous essayer à un nouveau style. Nous déconseillons toutefois de passer la journée en pyjama, au risque d’adopter de mauvaises habitudes!

Cette accalmie qui nous est offerte peut également être l’opportunité de prendre du temps pour soi et pour son propre bien-être: vous savez, celui qu’on laisse généralement de côté par manque de temps. Un voyage intérieur et un apaisement de l’esprit peut être une clé pour surmonter ces heures difficiles. Alors pourquoi ne pas saisir l’occasion et se tourner vers le développement personnel, la méditation ou encore retrouver le calme avec des exercices de respiration?

Il existe de nombreuses app à télécharger et chaîne YouTube qui peuvent vous aider à retrouver le calme intérieur. En voici quelques unes:

Méditation:

https://www.petitbambou.com/
https://www.headspace.com/fr
https://www.calm.com/

Exercices de respiration:

Respirations yogiques anti-stress: https://www.youtube.com/watch?v=sbivsrlopOw
Wim Hof Method: https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I&t=4s
Exercices de « pranayama »: https://www.youtube.com/watch?v=eHap9Tp2OWY